练习瑜伽的注意事项
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在练习过程中，有以下几点注意事项：
1. 对练习者的饮食没有特别规定。吃的不易太饱，以免感到沉重和懒散，可以与练习前食用一些流体食物（牛奶、蜂蜜、果汁等。）
2. 暖身很重要。不要一开始就高难度动作，以免造成运动伤害，所以要循序渐进。
3. 练习前要清空膀胱和胃，练习中不要攀比，做到自己的能力范围之内就好。
4. 练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作
5. 赤脚，穿着宽松有弹性的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚。
6. 练习时不要大笑和说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深长的呼吸，这有助于身体放松。
7. 集中精力，感觉到舒适，动作应缓慢并循序渐进，逐步掌握呼吸方法。
8. 尽量重视呼吸，适当时注意放松和调整。
9. 最好每周保持3到5次得练习，大病或手术后禁止练习。经期根据自身情况，避免练习倒立，强度大，难度大的体位。
10. 因为肌肉有呼气时松弛，吸气时紧张的特质，需配合呼吸进行联系。向前倾时、向外扭转时、向左右弯曲时呼气，恢复原状时吸气。
11 . 益在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
12. 练习后半小时才可洗澡，一小时后吃饭。
瑜伽可为您带来的益处
1. 瑜伽可为您带来的益处;
1. 能消除烦恼，平静心境。
2. 能维持姿势平稳。
3. 能够净化血液、进化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，能维持饮食平衡。
4. 能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
5. 调节身心，改善亚健康状态，并增加免疫能力。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中有若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
